Gottman Çift Terapisi Yaklaşımı

Eşinizle aranızda küçük tartışmalar sıklaşmış, iletişim eksikliği veya güvensizlik hissi yaşıyorsanız yalnız değilsiniz. Çoğu çift, ilişkilerinde zaman zaman çatışma ve anlaşmazlıklarla karşılaşır. Gottman Çift Terapisi, bu durumları anlamak ve iletişimi güçlendirmek için bilimsel temelli bir yaklaşım sunar. Eğer ilişkinizde daha sağlıklı bir bağ kurmak istiyorsanız, Gottman yaklaşımı size rehberlik edebilir.

Gottman Yaklaşımı Nedir?

Gottman Çift Terapisi, Dr. John Gottman’ın yaptığı uzun yıllara dayanan araştırmalara dayanan bir yöntemdir. Bu yaklaşım, çiftlerin iletişim tarzlarını, çatışma çözme biçimlerini ve bağlanma örüntülerini anlamayı amaçlar. Gottman metodları, ilişkilerde güveni artırmayı ve çatışmaları yapıcı şekilde yönetmeyi hedefler. Psk. Pınar Sümer Balcı, Gottman yaklaşımını çift terapisi seanslarında rehberlik ederek, aile ve partnerler için farkındalık sürecini kolaylaştırır.

Çift Terapisi Yöntemleri ve Temel Kavramlar

Sen de fark etmiş olabilirsin: İlişkilerde sık sık tartışmalar, iletişim kopuklukları veya duygusal mesafeler oluşabilir. Gottman teknikleri, bu durumları anlamak ve çözmek için bazı temel kavramlar üzerine kuruludur:

Duygusal Banka Hesabı: İlişkide olumlu ve olumsuz etkileşimlerin dengesi. Olumlu etkileşimler güveni ve bağlanmayı güçlendirir.
İletişimde 4 Atıcı: Eleştiri, küçümseme, savunmacılık ve duvar örme davranışları, ilişkiyi zedeleyebilir.
Konuşma ve Dinleme Becerileri: Aktif dinleme ve duyguları ifade etme teknikleri, anlaşmazlıkları yapıcı hale getirir.

Gottman Çift Terapisi Seansları

Oturumlar genellikle çiftin ihtiyaçlarına göre planlanır. Seanslarda:

Çiftlerin iletişim tarzı gözlemlenir ve güçlü ve zayıf noktalar belirlenir.
Duygusal farkındalık artırılır ve birbirini anlama becerileri geliştirilir.
Çatışma çözümü stratejileri öğretilir ve uygulanabilir pratikler sunulur.
Sağlıklı evlilik ve güven duygusu üzerine çalışılır; Psk. Pınar Sümer Balcı rehberlik eder ve çiftlerin farkındalık sürecini kolaylaştırır.

Çiftler İçin Pratik Öneriler

Eğer ilişkinizde Gottman yaklaşımını uygulamak istiyorsanız, bazı pratik öneriler faydalı olabilir:

Günlük küçük olumlu etkileşimleri artır; bir teşekkür, iltifat veya küçük jestler ilişkinizi güçlendirir.
Tartışmalarda “4 atıcıyı” fark et ve savunmacı olmadan iletişim kur.
Aktif dinleme yap; partnerinin duygularını yargılamadan dinle.
Çatışmaları çözmeden önce duygusal yoğunluğu düşürmeye odaklan.
Seans dışında küçük ev içi uygulamalarla terapide öğrenilenleri pekiştir.

Gottman Yaklaşımının Faydaları

Gottman metodları, çiftlerin sadece çatışmaları çözmesine değil, aynı zamanda:

İlişkide güveni artırmasına
Duygusal yakınlığı güçlendirmesine
Sağlıklı evlilik alışkanlıkları geliştirmesine
Çiftlerde iletişim kalitesini artırmasına yardımcı olur

Gottman Çift Terapisi Yaklaşımı